Czekoladowa owsianka z orzechami i owocami
1 porcja
40g płatków owsianych
1 łyżka kakao (10g)
200ml mleka 2%, ew. napój roślinny
½ szklanka wody
1 orzech włoski (4g)
2 posiekane suszone daktyle (10g)
1 łyżeczka masła orzechowego (10g)
garść owoców sezonowych lub z mrożonki: maliny, borówki (70g)
ew. erytrol do smaku
Przygotowanie:
Płatki ugotuj w mleku ze szczyptą soli i erytrolu. Pod koniec jeśli będzie za gęsta dolej ew. wody.
Podawaj z masłem orzechowym, pokruszonymi prażonymi orzechami i owocami.
Wartość odżywcza na 1 porcję:
Energia: 433kcal
Białko: 17g
Tłuszcze: 15
Węglowodany: 63g