Składniki na 1 porcję:

• 40g płatków owsianych

• 1 szklanka napoju roślinnego

• 40g cukinii

• 15g orzechów pekan

• 2 łyżeczki erytrytolu

• 1 łyżka kakao

• 1 łyżeczka cynamonu

• ½ łyżeczki kurkumy (jeżeli nie lubisz wyczuwalnego smaku i zapachu dodaj mniej)

• 1 łyżka jogurtu naturalnego

• garść borówek bądź innych owoców jagodowych

Ścieramy cukinię na grubych oczkach, Orzechy pekan mielimy bądź drobno kroimy, Płatki, napój, kakao i erytrytol dodajemy do rondelka i gotujemy do miękkości. Wyłączamy i dodajemy orzechy, kurkumę i cynamon, mieszamy i podajemy z jogurtem oraz borówkami.

Całość ma ok. 460 kcal oraz

• B: 10g

• T: 17g

• W: 71g

Składniki na 1 porcję:

• 40g płatków owsianych

• 1 szklanka napoju roślinnego

• 40g cukinii

• 15g orzechów pekan

• 2 łyżeczki erytrytolu

• 1 łyżka kakao

• 1 łyżeczka cynamonu

• ½ łyżeczki kurkumy (jeżeli nie lubisz wyczuwalnego smaku i zapachu dodaj mniej)

• 1 łyżka jogurtu naturalnego

• garść borówek bądź innych owoców jagodowych

Ścieramy cukinię na grubych oczkach, Orzechy pekan mielimy bądź drobno kroimy, Płatki, napój, kakao i erytrytol dodajemy do rondelka i gotujemy do miękkości. Wyłączamy i dodajemy orzechy, kurkumę i cynamon, mieszamy i podajemy z jogurtem oraz borówkami.

Całość ma ok. 460 kcal oraz

• B: 10g

• T: 17g

• W: 71g