Pudding chia z mango
1 porcja
180g jogurtu naturalnego
50ml mleka (2% zwykłe mleko lub napój roślinny)
2 łyżki nasion chia (24g)
1-2 łyżeczki erytrolu (4-8g)
½ mango (120g)
listki mięty
Przygotowanie:
Mango pokrój w kostkę i zmiksuj blenderem na gładko.
Jogurt, mleko, syrop i nasiona chia wymieszaj i przelej do słoika o pojemności 250ml. Wstaw na noc do lodówki.
Wyjmij, wymieszaj i polej musem z mango, udekoruj listkami mięty.
Wartość odżywcza na 1 porcję:
Energia: 323 kcal
Białko: 13g
Tłuszcze: 14g
Węglowodany: 49g