Tost z awokado
Składniki na 1 porcję:
- Chleb żytni razowy 60g
- Pomidor 120g
- Awokado 70g
- 1 jajko
- Ogórek 50g
- Szynka parmeńska 30g
- Serek do smarowania lekki 50g
Sposób przygotowania:
Usmaż jajko na patelni bez tłuszczu, następnie odłóż na talerz. Posmaruj serkiem kromki chleba i dodaj na nie pokrojonego pomidora, ogórka, awokado oraz szynkę
Wartość odżywcza i energetyczna: (440g) 458 kcal / białko 25g / tłuszcz 21g / węglowodany 36g