Afrykańskie Mango: Siła Natury w Walce z Nadwagą
Opracowała: Kamila Jaślar, studentka dietetyki
Afrykańskie mango, znane również jako Irvingia gabonensis, stało się jednym z najnowszych odkryć w dziedzinie suplementów diety wspomagających utratę wagi. Pochodzące z zachodniej Afryki, owoce tego drzewa zdobywają popularność dzięki swoim potencjalnym korzyściom zdrowotnym i zdolności do wspierania procesu odchudzania. Afrykańskie mango zawiera wiele składników odżywczych, w tym błonnik, witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze. Kluczowym składnikiem odpowiedzialnym za potencjalne korzyści zdrowotne jest irvingia, która może wpływać na metabolizm tłuszczu, apetyt oraz poziom glukozy we krwi.
Działanie
Afrykańskie mango może działać jako naturalny suppressant apetytu. Substancje zawarte w jego nasionach mogą wpływać na hormony regulujące uczucie sytości, co może skutkować mniejszym łaknieniem. Badania sugerują również, że suplementacja afrykańskim mango może wpływać na przyspieszenie metabolizmu. Afrykańskie mango może także pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Stabilizacja poziomu glukozy może skutkować zmniejszeniem ochoty na słodycze i przekąski wysokokaloryczne.
Badania
Wyniki niektórych badań sugerują, że osoby stosujące ten suplement mogą doświadczyć większej utraty wagi w porównaniu z grupą kontrolną.
Jedno z badań klinicznych wskazuje, że przyjmowanie błonnika pozyskanego z nasion mango afrykańskiego w ilości 4 g na dobę przez miesiąc pozwala na obniżenie stężenia glukozy na czczo, cholesterolu, TG i zwiększenie poziomu HDL względem wartości początkowej u pacjentów ze zdiagnozowaną cukrzycą typu II.
Jednak warto zaznaczyć, że nadal potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia wszystkich tych rezultatów.
Podsumowanie
Wprowadzenie suplementów diety, takich jak afrykańskie mango, do codziennej rutyny może być korzystne, ale kluczowe jest zrozumienie, że żaden suplement nie schudnie za nas w 100% oraz nie zastąpi zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej. Suplementy, powinny być stosowane jedynie po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń lub regularnego przyjmowania innych leków.
Źródła:
- Adamson, I., Okafor, C., Abu-Bakare, A. (1990). A supplement of Dikanut (Irvingia gabonesis) improves treatment of type II diabetics. West African journal of medicine, 9(2), 108–115.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/