Opracowała: dr Paulina Baran

Na długość naszego życia mają wpływ różne czynniki, w tym czynniki środowiskowe, związane m.in. ze stylem życia, jak również uwarunkowania genetyczne.

Do ciekawych wniosków doszli amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, bowiem wykazali, że nawet jeżeli nie jesteśmy genetycznie predysponowani do długiego życia, możemy je wydłużyć dzięki podejmowaniu aktywności fizycznej oraz spędzaniu mniej czasu w pozycji siedzącej.

Badania przeprowadzono na grupie 5446 kobiet, Amerykanek, w wieku 63 lat i starszych, uczestniczek programu OPACH (ang. Objective Physical Activity and Cardiovascular Health study), realizowanego w ramach Inicjatywy na rzecz Zdrowia Kobiet (ang. WHI - Women’s Health Initiative). Aktywność fizyczną kobiet, w tym częstość jej podejmowania i intensywność oraz ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej, mierzono przy użyciu akcelerometrów. Dane zbierano przez okres 8 lat, od 2012 do 2020 roku.

Wykazano, że niezależnie od predyspozycji genetycznych do długiego życia, osoby regularnie podejmujące lekką i umiarkowaną aktywność fizyczną miały niższe ryzyko przedwczesnego zgonu w porównaniu z osobami mniej aktywnymi. Ponadto stwierdzono, że ryzyko przedwczesnego zgonu jest tym wyższe, im więcej czasu spędza się w pozycji siedzącej. Wyniki badania zostały opublikowane na łamach czasopisma Journal of Aging and Physical Activity i są zgodne z innymi doniesieniami z tego obszaru.

Na podstawie przedstawionych wyników badań można wyciągnąć wniosek, iż bez względu na to, jakimi genami zostaliśmy obdarzeni, sposobem na długie życie jest umiarkowana, regularna aktywność fizyczna.

Stąd też, warto wygospodarować w swoim codziennym planie dnia czas na aktywność fizyczną oraz wybrać taką jej formę, która najbardziej odpowiada naszym gustom i możliwościom. W ten sposób uda się połączyć przyjemne z pożytecznym.

Piśmiennictwo:

[1] Ekelund, U., Tarp, J., Steene-Johannessen, J. et al. (2019). Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: Systematic review and harmonised meta-analysis. The BMJ 366, l4570. https://doi.org/10.1136/bmj.l4570.

[2] Hjelmborg, J.B., Iachine, I., Skytthe, A. et al. (2006). Genetic influence on human lifespan and longevity. Human Genetics 119(3), 312-321. https://doi.org/10.1007/s00439-006-0144-y.

[3] Hupin, D., Roche, F., Gremeaux, V. et al. (2015). Even a low-dose of moderate-to-vigorous physical activity reduces mortality by 22% in adults aged ≥60 years: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine 49(19), 1262-1267. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094306.

[4] Posis, A. I. B., Bellettiere, J., Salem, R. M. (2022). Associations of accelerometer-measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality by genetic predisposition for longevity. Journal of Aging and Physical Activity (Ahead of Print). https://doi.org/10.1123/japa.2022-0067.

[5] https://www.eurekalert.org/news-releases/962770.

Opracowała: dr Paulina Baran

Na długość naszego życia mają wpływ różne czynniki, w tym czynniki środowiskowe, związane m.in. ze stylem życia, jak również uwarunkowania genetyczne.

Do ciekawych wniosków doszli amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, bowiem wykazali, że nawet jeżeli nie jesteśmy genetycznie predysponowani do długiego życia, możemy je wydłużyć dzięki podejmowaniu aktywności fizycznej oraz spędzaniu mniej czasu w pozycji siedzącej.

Badania przeprowadzono na grupie 5446 kobiet, Amerykanek, w wieku 63 lat i starszych, uczestniczek programu OPACH (ang. Objective Physical Activity and Cardiovascular Health study), realizowanego w ramach Inicjatywy na rzecz Zdrowia Kobiet (ang. WHI - Women’s Health Initiative). Aktywność fizyczną kobiet, w tym częstość jej podejmowania i intensywność oraz ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej, mierzono przy użyciu akcelerometrów. Dane zbierano przez okres 8 lat, od 2012 do 2020 roku.

Wykazano, że niezależnie od predyspozycji genetycznych do długiego życia, osoby regularnie podejmujące lekką i umiarkowaną aktywność fizyczną miały niższe ryzyko przedwczesnego zgonu w porównaniu z osobami mniej aktywnymi. Ponadto stwierdzono, że ryzyko przedwczesnego zgonu jest tym wyższe, im więcej czasu spędza się w pozycji siedzącej. Wyniki badania zostały opublikowane na łamach czasopisma Journal of Aging and Physical Activity i są zgodne z innymi doniesieniami z tego obszaru.

Na podstawie przedstawionych wyników badań można wyciągnąć wniosek, iż bez względu na to, jakimi genami zostaliśmy obdarzeni, sposobem na długie życie jest umiarkowana, regularna aktywność fizyczna.

Stąd też, warto wygospodarować w swoim codziennym planie dnia czas na aktywność fizyczną oraz wybrać taką jej formę, która najbardziej odpowiada naszym gustom i możliwościom. W ten sposób uda się połączyć przyjemne z pożytecznym.

Piśmiennictwo:

[1] Ekelund, U., Tarp, J., Steene-Johannessen, J. et al. (2019). Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: Systematic review and harmonised meta-analysis. The BMJ 366, l4570. https://doi.org/10.1136/bmj.l4570.

[2] Hjelmborg, J.B., Iachine, I., Skytthe, A. et al. (2006). Genetic influence on human lifespan and longevity. Human Genetics 119(3), 312-321. https://doi.org/10.1007/s00439-006-0144-y.

[3] Hupin, D., Roche, F., Gremeaux, V. et al. (2015). Even a low-dose of moderate-to-vigorous physical activity reduces mortality by 22% in adults aged ≥60 years: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine 49(19), 1262-1267. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094306.

[4] Posis, A. I. B., Bellettiere, J., Salem, R. M. (2022). Associations of accelerometer-measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality by genetic predisposition for longevity. Journal of Aging and Physical Activity (Ahead of Print). https://doi.org/10.1123/japa.2022-0067.

[5] https://www.eurekalert.org/news-releases/962770.