Opracowała: dr Agata Gąździńska

Jazda na łyżwach może być genialną zabawą, a jednocześnie świetnym treningiem aerobowym. Akurat ten sport zimowy można uprawiać w miastach, wystarczy znaleźć kryte lub odkryte lodowisko. Nie trzeba wyjeżdżać w góry, jak w przypadku jazdy na nartach czy snowboardzie. Jazda na łyżwach to jeden ze sportów zimowych, który świetnie wpływa na sylwetkę. Godzinna jazda do wydatek energetyczny rzędu od 300 do 800 kcal, w zależności od intensywności. Godzina gry w hokeja to ok. 600 kcal. Regularna jazda na łyżwach w okresie zimowym jest więc świetnym sposobem na redukcję lub kontrolowanie masy ciała.

Z jazdą na łyżwach wiąże się wiele zalet, również tych zdrowotnych. Wpływa ona m.in na:

• Poprawę wydolności fizycznej organizmu
• Poprawę elastyczności stawów
• Rozbudowę masy mięśniowej, szczególnie kończyn dolnych
• Poprawę metabolizmu
• Wspomaga pracę układu krążenia
• Poprawia sprawność umysłową

Dieta osób uprawiających sporty zimowe powinna być odpowiednio kaloryczna, rozgrzewająca i wspomagać regenerację organizmu w okresie powysiłkowym. Tuż po wysiłku na świeżym powietrzu idealnym posiłkiem jest odżywcza i sycąca zupa. Zupy szybko rozgrzewają, ale też dzięki wykorzystanym do ich przyrządzenia warzywom mogą być cennym źródłem witamin i składników mineralnych. Poza tym, jeśli organizm przez wiele godzin narażony jest na zimno, warto wybierać potrawy z cynamonem, imbirem, chilii, kurkumą oraz rozmarynem. Przyprawom tym przypisuje się właściwości rozgrzewające. Oprócz wody mineralnej w warunkach niskich temperatur wskazane jest picie ciepłych napojów takich jak herbata czy napary ziołowe, które chronią przed wychłodzeniem ciała.

Opracowała: dr Agata Gąździńska

Jazda na łyżwach może być genialną zabawą, a jednocześnie świetnym treningiem aerobowym. Akurat ten sport zimowy można uprawiać w miastach, wystarczy znaleźć kryte lub odkryte lodowisko. Nie trzeba wyjeżdżać w góry, jak w przypadku jazdy na nartach czy snowboardzie. Jazda na łyżwach to jeden ze sportów zimowych, który świetnie wpływa na sylwetkę. Godzinna jazda do wydatek energetyczny rzędu od 300 do 800 kcal, w zależności od intensywności. Godzina gry w hokeja to ok. 600 kcal. Regularna jazda na łyżwach w okresie zimowym jest więc świetnym sposobem na redukcję lub kontrolowanie masy ciała.

Z jazdą na łyżwach wiąże się wiele zalet, również tych zdrowotnych. Wpływa ona m.in na:

• Poprawę wydolności fizycznej organizmu
• Poprawę elastyczności stawów
• Rozbudowę masy mięśniowej, szczególnie kończyn dolnych
• Poprawę metabolizmu
• Wspomaga pracę układu krążenia
• Poprawia sprawność umysłową

Dieta osób uprawiających sporty zimowe powinna być odpowiednio kaloryczna, rozgrzewająca i wspomagać regenerację organizmu w okresie powysiłkowym. Tuż po wysiłku na świeżym powietrzu idealnym posiłkiem jest odżywcza i sycąca zupa. Zupy szybko rozgrzewają, ale też dzięki wykorzystanym do ich przyrządzenia warzywom mogą być cennym źródłem witamin i składników mineralnych. Poza tym, jeśli organizm przez wiele godzin narażony jest na zimno, warto wybierać potrawy z cynamonem, imbirem, chilii, kurkumą oraz rozmarynem. Przyprawom tym przypisuje się właściwości rozgrzewające. Oprócz wody mineralnej w warunkach niskich temperatur wskazane jest picie ciepłych napojów takich jak herbata czy napary ziołowe, które chronią przed wychłodzeniem ciała.