Opracowała: dr Paulina Baran

Dobrej jakości sen może zwiększać odporność na depresję oraz stany lękowe – tak wynika z badań przeprowadzonych przez zespół brytyjskich naukowców z Uniwersytetu w York i opublikowanych w czasopiśmie Cortex.

W swojej pracy badawczej naukowcy zwrócili uwagę, iż przewlekły stres jest głównym czynnikiem ryzyka wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym zaburzeń lękowych i depresyjnych.

Stąd, analizie poddano dane pochodzące od ponad 600 osób, uczestników badania „Boston College Daily Sleep and Well-being Survey”, którzy dokonywali regularnej oceny jakości swojego snu oraz samopoczucia podczas pandemii COVID-19 w 2020 roku. Pandemię COVID-19 potraktowano jako okres intensywnego i długotrwałego stresu dla wielu ludzi.

Badacze postawili tezę, iż w sytuacjach trudnych i stresujących strategie radzenia sobie polegające między innymi na dostrzegania pozytywnych stron doświadczanych wydarzeń są korzystne dla zdrowia psychicznego, a ich pozytywny wpływ może być dodatkowo wzmacniany poprzez wysokiej jakości sen.

W badaniu wykazano, iż w sytuacji przewlekłego stresu, a dokładniej w pierwszych miesiącach pandemii COVID-19, lepsza jakość snu osób ankietowanych wiązała się z mniejszą liczbą zgłaszanych objawów lękowych i depresyjnych. Potwierdzono, iż sen odgrywa istotną rolę w radzeniu sobie z przewlekłym stresem oraz pomaga w utrzymywaniu dobrego samopoczucia przez długi czas.

Na podstawie uzyskanych wyników badacze wyciągnęli wniosek, iż w okresach przewlekłego stresu dla zdrowia psychicznego równie ważne jest stosowanie adaptacyjnych strategii radzenia sobie, tj. dostrzeganie pozytywnych aspektów wydarzeń, jak i zapewnienie dobrej jakości snu.

Źródła:

1. University of York. "High-quality sleep promotes resilience to depression and anxiety". ScienceDaily. ScienceDaily, 13 July 2023 <https://www.sciencedaily.com/releases/2023/07/230713141922.htm>.
2. Sullivan, E. C., James, E., Henderson, L. M. et al. (2023). The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety. Cortex, 166, 286-305. DOI: 10.1016/j.cortex.2023.06.001.

Opracowała: dr Paulina Baran

Dobrej jakości sen może zwiększać odporność na depresję oraz stany lękowe – tak wynika z badań przeprowadzonych przez zespół brytyjskich naukowców z Uniwersytetu w York i opublikowanych w czasopiśmie Cortex.

W swojej pracy badawczej naukowcy zwrócili uwagę, iż przewlekły stres jest głównym czynnikiem ryzyka wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym zaburzeń lękowych i depresyjnych.

Stąd, analizie poddano dane pochodzące od ponad 600 osób, uczestników badania „Boston College Daily Sleep and Well-being Survey”, którzy dokonywali regularnej oceny jakości swojego snu oraz samopoczucia podczas pandemii COVID-19 w 2020 roku. Pandemię COVID-19 potraktowano jako okres intensywnego i długotrwałego stresu dla wielu ludzi.

Badacze postawili tezę, iż w sytuacjach trudnych i stresujących strategie radzenia sobie polegające między innymi na dostrzegania pozytywnych stron doświadczanych wydarzeń są korzystne dla zdrowia psychicznego, a ich pozytywny wpływ może być dodatkowo wzmacniany poprzez wysokiej jakości sen.

W badaniu wykazano, iż w sytuacji przewlekłego stresu, a dokładniej w pierwszych miesiącach pandemii COVID-19, lepsza jakość snu osób ankietowanych wiązała się z mniejszą liczbą zgłaszanych objawów lękowych i depresyjnych. Potwierdzono, iż sen odgrywa istotną rolę w radzeniu sobie z przewlekłym stresem oraz pomaga w utrzymywaniu dobrego samopoczucia przez długi czas.

Na podstawie uzyskanych wyników badacze wyciągnęli wniosek, iż w okresach przewlekłego stresu dla zdrowia psychicznego równie ważne jest stosowanie adaptacyjnych strategii radzenia sobie, tj. dostrzeganie pozytywnych aspektów wydarzeń, jak i zapewnienie dobrej jakości snu.

Źródła:

1. University of York. "High-quality sleep promotes resilience to depression and anxiety". ScienceDaily. ScienceDaily, 13 July 2023 <https://www.sciencedaily.com/releases/2023/07/230713141922.htm>.
2. Sullivan, E. C., James, E., Henderson, L. M. et al. (2023). The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety. Cortex, 166, 286-305. DOI: 10.1016/j.cortex.2023.06.001.