Opracowała: dr Aleksandra Nowacka

Jednym z warunków utrzymania organizmu człowieka w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej jest hartowanie, które można stymulować poprzez poddawanie ustroju bodźcom stresowym, takich jak wysiłek fizyczny czy niskie lub wysokie temperatury. I to właśnie na aspektach dotyczących temperatury skupimy się w kolejnych artykułach najbardziej.

Morsowanie, rozumiane jest jako zanurzanie ciała lub krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie. Jest to jeden ze sposobów aktywujących procesy termoregulacji, zwiększający tolerancję organizmu na zmiany temperatury środowiska zewnętrznego oraz wzmagające reakcje immunologiczne. Wykorzystanie naturalnych warunków przyrody, zwłaszcza zimnej wody, staje się coraz popularniejsze ze względu na pozytywny wpływ jaki wywiera na organizm ludzki.

Praktyka morsowania ma korzenie w tradycjach wielu kultur, a zwłaszcza w społecznościach z obszarów o chłodnym klimacie. Ludzie na całym świecie, od Skandynawii po Japonię, znali i praktykowali morsowanie jako sposób na wzmocnienie zdrowia fizycznego i psychicznego. Dziś, ta tradycja staje się popularna również w innych częściach świata.

Hartowanie organizmu poprzez morsowanie przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Jednym z głównych efektów jest zwiększenie odporności organizmu. Kąpiel w zimnej wodzie stymuluje układ odpornościowy, zwiększając produkcję białych krwinek i aktywując mechanizmy obronne organizmu. To naturalna forma terapii, która może pomóc w zapobieganiu infekcjom. Ponadto, morsowanie korzystnie wpływa na przebieg procesów metabolicznych i regeneracyjnych zachodzących w tkance kostnej, chrząstce stawowej i strukturach okołostawowych oraz w skórze. Bardzo często podkreśla się także przeciwzapalne i przeciwbólowe działanie niskich temperatur. Udowodniono również dodatni wpływ podczas leczenia niektórych schorzeń obwodowego układu nerwowego i układu mięśniowego, jak również w dysfunkcjach wyższych pięter centralnego układu nerwowego. Kontakt z zimną wodą powoduje skurczenie naczyń krwionośnych, co stymuluje krążenie krwi. Regularne morsowanie może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi, poprawie krążenia oraz elastyczności naczyń krwionośnych. Morsowanie może okazać się zatem szczególnie korzystane dla żołnierzy,

Hartowanie organizmu poprzez morsowanie ma także korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Zanurzenie się w zimnej wodzie jest silnym bodźcem stresogennym, który może pomóc w redukcji poziomu stresu i poprawie samopoczucia. To także doskonały sposób na poprawę koncentracji, zwiększenie energii oraz walkę z objawami depresji.

Warto podkreślić, iż morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania i bezpiecznego podejścia. Należy unikać długotrwałego przebywania w zimnej wodzie, szczególnie dla osób z problemami zdrowotnymi. Początkujący powinni stopniowo dostosowywać się do tej praktyki, zaczynając od krótkich kąpieli, stopniowo wydłużając czas ich trwania.

Wykorzystanie naturalnych warunków przyrody poprzez morsowanie to praktyka, która może przynieść nie tylko fizyczne, ale również psychiczne korzyści. Regularne zanurzanie się w zimnej wodzie staje się nie tylko tradycyjną metodą hartowania organizmu, ale także nowoczesnym podejściem do utrzymania witalności i zdrowia (fizycznego i psychicznego).

Pamiętajmy przy tym, że…

„Ograniczeniem dla ciała jest nasz umysł, który chroniąc nas utrudnia realizowanie wybranych decyzji”

Velerjan Romanowski

Piśmiennictwo:

1. Carney, S. (2017). "What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength." Wydawnictwo: Rodale Books.

2. Harper, M. (2017). "Cold Water Confidence: A Systematic Approach to Minding Your Mind in Cold Water Swims." Wydawnictwo: CreateSpace Independent Publishing Platform.

3. Hof, W., & de Jong, K. (2017). "The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential." Wydawnictwo: Score.

4. Junger, S. (2016). "Tribe: On Homecoming and Belonging." Wydawnictwo: Twelve.

5. Romanowski V. (2021). "Morsowanie, jak świadomie obcować z zimnem." Wydawnictwo: Pascal.

Opracowała: dr Aleksandra Nowacka

Jednym z warunków utrzymania organizmu człowieka w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej jest hartowanie, które można stymulować poprzez poddawanie ustroju bodźcom stresowym, takich jak wysiłek fizyczny czy niskie lub wysokie temperatury. I to właśnie na aspektach dotyczących temperatury skupimy się w kolejnych artykułach najbardziej.

Morsowanie, rozumiane jest jako zanurzanie ciała lub krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie. Jest to jeden ze sposobów aktywujących procesy termoregulacji, zwiększający tolerancję organizmu na zmiany temperatury środowiska zewnętrznego oraz wzmagające reakcje immunologiczne. Wykorzystanie naturalnych warunków przyrody, zwłaszcza zimnej wody, staje się coraz popularniejsze ze względu na pozytywny wpływ jaki wywiera na organizm ludzki.

Praktyka morsowania ma korzenie w tradycjach wielu kultur, a zwłaszcza w społecznościach z obszarów o chłodnym klimacie. Ludzie na całym świecie, od Skandynawii po Japonię, znali i praktykowali morsowanie jako sposób na wzmocnienie zdrowia fizycznego i psychicznego. Dziś, ta tradycja staje się popularna również w innych częściach świata.

Hartowanie organizmu poprzez morsowanie przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Jednym z głównych efektów jest zwiększenie odporności organizmu. Kąpiel w zimnej wodzie stymuluje układ odpornościowy, zwiększając produkcję białych krwinek i aktywując mechanizmy obronne organizmu. To naturalna forma terapii, która może pomóc w zapobieganiu infekcjom. Ponadto, morsowanie korzystnie wpływa na przebieg procesów metabolicznych i regeneracyjnych zachodzących w tkance kostnej, chrząstce stawowej i strukturach okołostawowych oraz w skórze. Bardzo często podkreśla się także przeciwzapalne i przeciwbólowe działanie niskich temperatur. Udowodniono również dodatni wpływ podczas leczenia niektórych schorzeń obwodowego układu nerwowego i układu mięśniowego, jak również w dysfunkcjach wyższych pięter centralnego układu nerwowego. Kontakt z zimną wodą powoduje skurczenie naczyń krwionośnych, co stymuluje krążenie krwi. Regularne morsowanie może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi, poprawie krążenia oraz elastyczności naczyń krwionośnych. Morsowanie może okazać się zatem szczególnie korzystane dla żołnierzy,

Hartowanie organizmu poprzez morsowanie ma także korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Zanurzenie się w zimnej wodzie jest silnym bodźcem stresogennym, który może pomóc w redukcji poziomu stresu i poprawie samopoczucia. To także doskonały sposób na poprawę koncentracji, zwiększenie energii oraz walkę z objawami depresji.

Warto podkreślić, iż morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania i bezpiecznego podejścia. Należy unikać długotrwałego przebywania w zimnej wodzie, szczególnie dla osób z problemami zdrowotnymi. Początkujący powinni stopniowo dostosowywać się do tej praktyki, zaczynając od krótkich kąpieli, stopniowo wydłużając czas ich trwania.

Wykorzystanie naturalnych warunków przyrody poprzez morsowanie to praktyka, która może przynieść nie tylko fizyczne, ale również psychiczne korzyści. Regularne zanurzanie się w zimnej wodzie staje się nie tylko tradycyjną metodą hartowania organizmu, ale także nowoczesnym podejściem do utrzymania witalności i zdrowia (fizycznego i psychicznego).

Pamiętajmy przy tym, że…

„Ograniczeniem dla ciała jest nasz umysł, który chroniąc nas utrudnia realizowanie wybranych decyzji”

Velerjan Romanowski

Piśmiennictwo:

1. Carney, S. (2017). "What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength." Wydawnictwo: Rodale Books.

2. Harper, M. (2017). "Cold Water Confidence: A Systematic Approach to Minding Your Mind in Cold Water Swims." Wydawnictwo: CreateSpace Independent Publishing Platform.

3. Hof, W., & de Jong, K. (2017). "The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential." Wydawnictwo: Score.

4. Junger, S. (2016). "Tribe: On Homecoming and Belonging." Wydawnictwo: Twelve.

5. Romanowski V. (2021). "Morsowanie, jak świadomie obcować z zimnem." Wydawnictwo: Pascal.