Przepis na  1 porcję:

• 2 jajka
• ½ łyżeczka oliwy z oliwek (3g)
• sól
• pieprz
• 2 łyżki drobno posiekanego szczypiorku (10g)
• sałatka:
• garść kiełek słonecznika (15g)
• ¼ awokado (30g)
• ½ pomidora (80g)
• łyżeczka drobno posiekanej natki pietruszki (6g)
• 10g pokruszonego sera feta
• świeżo mielony pieprz
• sól
• szczypta bazylii
• łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
• 2-3 krople soku z cytryny
• 2 kromki pieczywa graham (2x30g)
• cienka warstwa serka do smarowania (10g)
• natka pietruszki

Sposób przygotowania:

Jajka wymieszaj w misce z solą i pieprzem i usmaż na wolnym ogniu na oliwie. Warzywa pokrój w kostkę i ułóż na talerzu, posyp pokruszonym serem, pokrop oliwą i cytryną, dodaj świeżo zmielony pieprz i bazylię. Pieczywo posmaruj serkiem, posyp natką i świeżo mielonym pieprzem.

Wartości odżywcza i energetyczna 1 porcji:  439 kcal/Białko: 22 g/Tłuszcze: 21 g/Węglowodany: 44 g

Przepis na  1 porcję:

• 2 jajka
• ½ łyżeczka oliwy z oliwek (3g)
• sól
• pieprz
• 2 łyżki drobno posiekanego szczypiorku (10g)
• sałatka:
• garść kiełek słonecznika (15g)
• ¼ awokado (30g)
• ½ pomidora (80g)
• łyżeczka drobno posiekanej natki pietruszki (6g)
• 10g pokruszonego sera feta
• świeżo mielony pieprz
• sól
• szczypta bazylii
• łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
• 2-3 krople soku z cytryny
• 2 kromki pieczywa graham (2x30g)
• cienka warstwa serka do smarowania (10g)
• natka pietruszki

Sposób przygotowania:

Jajka wymieszaj w misce z solą i pieprzem i usmaż na wolnym ogniu na oliwie. Warzywa pokrój w kostkę i ułóż na talerzu, posyp pokruszonym serem, pokrop oliwą i cytryną, dodaj świeżo zmielony pieprz i bazylię. Pieczywo posmaruj serkiem, posyp natką i świeżo mielonym pieprzem.

Wartości odżywcza i energetyczna 1 porcji:  439 kcal/Białko: 22 g/Tłuszcze: 21 g/Węglowodany: 44 g