Opracowała: mgr Adrianna Warachowska

Czym jest migrena?

Migrena jest uciążliwą chorobą przewlekłą. W trakcie ataku przejawia się bardzo silnym bólem w okolicy czoła, jednego oka, skroni. Do objawów współistniejących mogą się dołączyć nudności, wymioty, światłowstręt, dźwiękowstręt, omdlenia i wiele innych przypominających poważne schorzenia neurologiczne. Czynników wyzwalających począwszy od stresu, przez dietę, pogodę, aktywność fizyczną - jest bardzo wiele.

Aktywność fizyczna w migrenie

Aktywność fizyczna sprzyja Twojemu zdrowiu! To fakt! Według naukowych opracowań umiarkowana aktywność fizyczna może mieć leczniczy wpływ na migrenowe bóle głowy.

Jeśli jednak jako osoba mało aktywna ruchowo zechcesz gwałtownie zmienić swoje dotychczasowe nawyki, może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Tej dolegliwości sprzyja zaburzenie normalnego rytmu dnia, jak np. zbyt krótki/długi sen, dodatkowe obowiązki, stres. Dlatego unikaj gwałtownych zmian swojego rytmu dnia, a jeżeli chcesz zwiększyć aktywność, co na pewno będzie korzystne dla zdrowia, rób to stopniowo.

Rozpocznij od dłuższych spacerów rekreacyjnych, wypróbuj krótkie bieganie – jogging, delikatne ćwiczenia na sali fitness, pilates w grupie, jazda na rowerze. Stopniowo przechodź do form treningowych bardziej obciążających organizm.

Jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz się źle lub zacznie boleć Cię głowa, zakończ trening. Nie wykonuj też żadnych ćwiczeń na siłę. Jeżeli nie jesteś w stanie czegoś zrobić - zostaw to albo zmniejsz liczbę powtórzeń.

Powodzenia!

Opracowała: mgr Adrianna Warachowska

Czym jest migrena?

Migrena jest uciążliwą chorobą przewlekłą. W trakcie ataku przejawia się bardzo silnym bólem w okolicy czoła, jednego oka, skroni. Do objawów współistniejących mogą się dołączyć nudności, wymioty, światłowstręt, dźwiękowstręt, omdlenia i wiele innych przypominających poważne schorzenia neurologiczne. Czynników wyzwalających począwszy od stresu, przez dietę, pogodę, aktywność fizyczną - jest bardzo wiele.

Aktywność fizyczna w migrenie

Aktywność fizyczna sprzyja Twojemu zdrowiu! To fakt! Według naukowych opracowań umiarkowana aktywność fizyczna może mieć leczniczy wpływ na migrenowe bóle głowy.

Jeśli jednak jako osoba mało aktywna ruchowo zechcesz gwałtownie zmienić swoje dotychczasowe nawyki, może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Tej dolegliwości sprzyja zaburzenie normalnego rytmu dnia, jak np. zbyt krótki/długi sen, dodatkowe obowiązki, stres. Dlatego unikaj gwałtownych zmian swojego rytmu dnia, a jeżeli chcesz zwiększyć aktywność, co na pewno będzie korzystne dla zdrowia, rób to stopniowo.

Rozpocznij od dłuższych spacerów rekreacyjnych, wypróbuj krótkie bieganie – jogging, delikatne ćwiczenia na sali fitness, pilates w grupie, jazda na rowerze. Stopniowo przechodź do form treningowych bardziej obciążających organizm.

Jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz się źle lub zacznie boleć Cię głowa, zakończ trening. Nie wykonuj też żadnych ćwiczeń na siłę. Jeżeli nie jesteś w stanie czegoś zrobić - zostaw to albo zmniejsz liczbę powtórzeń.

Powodzenia!