Opracowała: dr Paulina Baran

Czy eliksir młodości istnieje? To pytanie, które zadaje sobie wielu spośród nas i wszyscy zapewne chcielibyśmy, aby odpowiedź na nie była twierdząca. A co na ten temat mówi nauka?

Otóż naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu odkryli, że codzienna suplementacja kwasami omega-3 może spowalniać proces biologicznego starzenia się organizmu. Wynikami swoich badań podzielili się w pracy opublikowanej na łamach czasopisma Nature Aging.

To, wydaje się przełomowe, odkrycie pochodzi z badania przeprowadzonego na grupie ponad 770 seniorów w Szwajcarii, których obserwowano przez okres trzech lat. Badacze analizowali wpływ trzech interwencji, tj. przyjmowania 1 grama kwasów omega-3 dziennie, suplementacji 2000 jednostek witaminy D dziennie oraz wykonywania 30-minutowych ćwiczeń fizycznych trzy razy w tygodniu. Do oceny biologicznego wieku uczestników zastosowano nowoczesne narzędzia molekularne zwane „zegarami epigenetycznymi”, które mierzą wzorce metylacji DNA, czyli procesu chemicznego zachodzącego w naszych genach wraz z wiekiem.

Wyniki przeprowadzonego badania okazały się zaskakujące! Wykazano bowiem, że samo przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 spowolniło biologiczne starzenie o około 3-4 miesiące według kilku różnych zegarów epigenetycznych. Co ciekawe, efekt ten występował niezależnie od płci, wieku czy wskaźnika masy ciała uczestników.

Najlepsze rezultaty zaobserwowano jednak przy połączeniu wszystkich trzech interwencji, tzn. osoby, które jednocześnie przyjmowały kwasy omega-3, witaminę D oraz regularnie ćwiczyły, nie tylko wykazywały najwolniejsze tempo starzenia się na poziomie molekularnym, ale również miały niższe ryzyko zachorowania na nowotwór oraz mniejszą podatność na tzw. zespół kruchości, często dotykający osoby starsze.

Choć badanie miało pewne ograniczenia, jego wyniki dają nadzieję, że proste i łatwo dostępne metody mogą pomóc nam zachować młodość biologiczną na dłużej. Poczekajmy zatem na kolejne doniesienia w tej sprawie!

Źródła:

[1] Bischoff-Ferrari, H.A., Gängler, S., Wieczorek, M. et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging 5, 376-385 (2025). https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y

[2] https://scitechdaily.com/can-one-gram-of-omega-3-really-slow-aging-heres-what-science-says/

Opracowała: dr Paulina Baran

Czy eliksir młodości istnieje? To pytanie, które zadaje sobie wielu spośród nas i wszyscy zapewne chcielibyśmy, aby odpowiedź na nie była twierdząca. A co na ten temat mówi nauka?

Otóż naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu odkryli, że codzienna suplementacja kwasami omega-3 może spowalniać proces biologicznego starzenia się organizmu. Wynikami swoich badań podzielili się w pracy opublikowanej na łamach czasopisma Nature Aging.

To, wydaje się przełomowe, odkrycie pochodzi z badania przeprowadzonego na grupie ponad 770 seniorów w Szwajcarii, których obserwowano przez okres trzech lat. Badacze analizowali wpływ trzech interwencji, tj. przyjmowania 1 grama kwasów omega-3 dziennie, suplementacji 2000 jednostek witaminy D dziennie oraz wykonywania 30-minutowych ćwiczeń fizycznych trzy razy w tygodniu. Do oceny biologicznego wieku uczestników zastosowano nowoczesne narzędzia molekularne zwane „zegarami epigenetycznymi”, które mierzą wzorce metylacji DNA, czyli procesu chemicznego zachodzącego w naszych genach wraz z wiekiem.

Wyniki przeprowadzonego badania okazały się zaskakujące! Wykazano bowiem, że samo przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 spowolniło biologiczne starzenie o około 3-4 miesiące według kilku różnych zegarów epigenetycznych. Co ciekawe, efekt ten występował niezależnie od płci, wieku czy wskaźnika masy ciała uczestników.

Najlepsze rezultaty zaobserwowano jednak przy połączeniu wszystkich trzech interwencji, tzn. osoby, które jednocześnie przyjmowały kwasy omega-3, witaminę D oraz regularnie ćwiczyły, nie tylko wykazywały najwolniejsze tempo starzenia się na poziomie molekularnym, ale również miały niższe ryzyko zachorowania na nowotwór oraz mniejszą podatność na tzw. zespół kruchości, często dotykający osoby starsze.

Choć badanie miało pewne ograniczenia, jego wyniki dają nadzieję, że proste i łatwo dostępne metody mogą pomóc nam zachować młodość biologiczną na dłużej. Poczekajmy zatem na kolejne doniesienia w tej sprawie!

Źródła:

[1] Bischoff-Ferrari, H.A., Gängler, S., Wieczorek, M. et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging 5, 376-385 (2025). https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y

[2] https://scitechdaily.com/can-one-gram-of-omega-3-really-slow-aging-heres-what-science-says/