Przepis na 1 porcję:

• 3 jaja kurze (165 g)
• 2 garści szpinaku (50 g)
• 1 mały pomidor (60 g)
• 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
• Szczypta soli (1 g)
• Szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania:

Na rozgrzanej oliwie podsmaż pokrojone warzywa. Wlej na patelnię przyprawione jaja. Smaż pod przykryciem z obu stron.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji: 341,0 kcal/Białko: 22,7 g/Tłuszcz: 26,3 g/Węglowodany: 5,9 g

Przepis na 1 porcję:

• 3 jaja kurze (165 g)
• 2 garści szpinaku (50 g)
• 1 mały pomidor (60 g)
• 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
• Szczypta soli (1 g)
• Szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania:

Na rozgrzanej oliwie podsmaż pokrojone warzywa. Wlej na patelnię przyprawione jaja. Smaż pod przykryciem z obu stron.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji: 341,0 kcal/Białko: 22,7 g/Tłuszcz: 26,3 g/Węglowodany: 5,9 g