Składniki na 1 porcję:

• 40g płatków owsianych
• 1 szklanka napoju roślinnego
• 40g cukinii
• 15g orzechów pekan
• 2 łyżeczki erytrytolu
• 1 łyżka kakao
• 1 łyżeczka cynamonu
• ½ łyżeczki kurkumy (jeżeli nie lubisz wyczuwalnego smaku i zapachu dodaj mniej)
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• garść borówek bądź innych owoców jagodowych

Sposób przygotowania

Ścieramy cukinię na grubych oczkach, Orzechy pekan mielimy bądź drobno kroimy, Płatki, napój, kakao i erytrytol dodajemy do rondelka i gotujemy do miękkości. Wyłączamy i dodajemy orzechy, kurkumę i cynamon, mieszamy i podajemy z jogurtem oraz borówkami.

Wartości odżywcza i energetyczna 1 porcji:  460 kcal/Białko: 10 g/Tłuszcze: 17 g/Węglowodany: 71 g

Składniki na 1 porcję:

• 40g płatków owsianych
• 1 szklanka napoju roślinnego
• 40g cukinii
• 15g orzechów pekan
• 2 łyżeczki erytrytolu
• 1 łyżka kakao
• 1 łyżeczka cynamonu
• ½ łyżeczki kurkumy (jeżeli nie lubisz wyczuwalnego smaku i zapachu dodaj mniej)
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• garść borówek bądź innych owoców jagodowych

Sposób przygotowania

Ścieramy cukinię na grubych oczkach, Orzechy pekan mielimy bądź drobno kroimy, Płatki, napój, kakao i erytrytol dodajemy do rondelka i gotujemy do miękkości. Wyłączamy i dodajemy orzechy, kurkumę i cynamon, mieszamy i podajemy z jogurtem oraz borówkami.

Wartości odżywcza i energetyczna 1 porcji:  460 kcal/Białko: 10 g/Tłuszcze: 17 g/Węglowodany: 71 g