Przepis na 2 porcje:

• 10 łyżek płatków owsianych (100 g)
• 1 duża szklanka napoju migdałowego (300 g)
• ½ szklanki wody (100 g)
• 5 dużych suszonych śliwek (40 g)
• 1 mała garść orzechów włoskich (20 g)
• 1 mała garść orzechów laskowych (20 g)
• 1 mała łyżka miodu (20 g)
• 1 łyżeczka cynamonu mielonego (2 g)
• Szczypta soli (1 g)

Sposób przygotowania:

W garnku połącz płatki owsiane, napój migdałowy, wodę i sól. Gotuj na średnim ogniu około 5-7 minut, często mieszając. Suszone śliwki pokrój na mniejsze kawałki, orzechy posiekaj. Gotową owsiankę przełóż do misek, dodaj śliwki i orzechy, a następnie posyp cynamonem i dolej miodu.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji:  438,2 kcal/Białko: 10,7 g/Tłuszcz: 17,8 g/Węglowodany: 58,1 g

Przepis na 2 porcje:

• 10 łyżek płatków owsianych (100 g)
• 1 duża szklanka napoju migdałowego (300 g)
• ½ szklanki wody (100 g)
• 5 dużych suszonych śliwek (40 g)
• 1 mała garść orzechów włoskich (20 g)
• 1 mała garść orzechów laskowych (20 g)
• 1 mała łyżka miodu (20 g)
• 1 łyżeczka cynamonu mielonego (2 g)
• Szczypta soli (1 g)

Sposób przygotowania:

W garnku połącz płatki owsiane, napój migdałowy, wodę i sól. Gotuj na średnim ogniu około 5-7 minut, często mieszając. Suszone śliwki pokrój na mniejsze kawałki, orzechy posiekaj. Gotową owsiankę przełóż do misek, dodaj śliwki i orzechy, a następnie posyp cynamonem i dolej miodu.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji:  438,2 kcal/Białko: 10,7 g/Tłuszcz: 17,8 g/Węglowodany: 58,1 g