Przepis na 1 porcję:

• Kasza bulgur (50 g suchej)
• Oliwa z oliwek (1 łyżka, 10 g)
• Pomidory świeże (100 g)
• Pasta z suszonych pomidorów (1 łyżeczka, 10 g)
• Koperek świeży (1 łyżka, 5 g)
• Szczypta soli (1 g)
• Szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania:

1. Ugotuj kaszę bulgur zgodnie z instrukcją na opakowaniu (około 10–12 minut). Odcedź i odstaw.
2. W międzyczasie pokrój pomidory w kostkę i posiekaj koperek.
3. W misce wymieszaj ugotowaną kaszę z oliwą, pastą z suszonych pomidorów, solą i pieprzem.
4. Dodaj pomidory i koperek, dokładnie wymieszaj.
5. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji: 244 kcal/ Białko: 5,6 g /Tłuszcz: 10,9 g / Węglowodany: 31,5 g

Przepis na 1 porcję:

• Kasza bulgur (50 g suchej)
• Oliwa z oliwek (1 łyżka, 10 g)
• Pomidory świeże (100 g)
• Pasta z suszonych pomidorów (1 łyżeczka, 10 g)
• Koperek świeży (1 łyżka, 5 g)
• Szczypta soli (1 g)
• Szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania:

1. Ugotuj kaszę bulgur zgodnie z instrukcją na opakowaniu (około 10–12 minut). Odcedź i odstaw.
2. W międzyczasie pokrój pomidory w kostkę i posiekaj koperek.
3. W misce wymieszaj ugotowaną kaszę z oliwą, pastą z suszonych pomidorów, solą i pieprzem.
4. Dodaj pomidory i koperek, dokładnie wymieszaj.
5. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji: 244 kcal/ Białko: 5,6 g /Tłuszcz: 10,9 g / Węglowodany: 31,5 g