Przepis na 3 porcje:

• Makaron pełnoziarnisty (200 g)
• 1 sztuka brokułu (500 g)
• Filet z kurczaka (250 g)
• 10 sztuk pomidorów koktajlowych (200 g)
• 1 mała cebula czerwona (50 g)
• 1 mała puszka kukurydzy (170 g)
• 1 łyżeczka czosnku (5 g)
• 2 łyżki majonezu lekkiego (50 g)
• 2 łyżki jogurtu naturalnego (50 g)
• 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

Sposób przygotowania:

Makaron i brokuł ugotuj al dente w osolonej wodzie. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, dopraw i krótko smaż na oliwie. Do miski przełóż makaron, brokuł, kurczaka, kukurydzę oraz pokrojone pomidory i cebulę. Majonez z jogurtem, czosnkiem i przyprawami wymieszaj i dodaj do sałatki.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji: 506,0 kcal/Białko: 35,7 g/Tłuszcz: 10,4 g/Węglowodany: 78,3 g

Przepis na 3 porcje:

• Makaron pełnoziarnisty (200 g)
• 1 sztuka brokułu (500 g)
• Filet z kurczaka (250 g)
• 10 sztuk pomidorów koktajlowych (200 g)
• 1 mała cebula czerwona (50 g)
• 1 mała puszka kukurydzy (170 g)
• 1 łyżeczka czosnku (5 g)
• 2 łyżki majonezu lekkiego (50 g)
• 2 łyżki jogurtu naturalnego (50 g)
• 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

Sposób przygotowania:

Makaron i brokuł ugotuj al dente w osolonej wodzie. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, dopraw i krótko smaż na oliwie. Do miski przełóż makaron, brokuł, kurczaka, kukurydzę oraz pokrojone pomidory i cebulę. Majonez z jogurtem, czosnkiem i przyprawami wymieszaj i dodaj do sałatki.

Wartość odżywcza i energetyczna w 1 porcji: 506,0 kcal/Białko: 35,7 g/Tłuszcz: 10,4 g/Węglowodany: 78,3 g