Sauna: za i przeciw.
Sauna to wyjątkowe miejsce, znane od starożytności służące do regeneracji, poprawy samopoczucia, wzmocnienia organizmu. Zaleca się korzystanie z sauny w godzinach wieczornych, ze względu na uczucie sporego zmęczenia po kąpieli w saunie. Do sauny w zależności od stanu zdrowia, zaleca się wchodzić: sucha – 1 – 3 x tygodniowo, a do łagodniejszej czyli biosauny, IR można swobodnie korzystać nawet codziennie.
Przed wejściem do sauny zaleca się zdjęcie wszelkiej biżuterii, wymyć ciało, wytrzeć je do sucha. Wchodzimy boso, ręcznik do sauny suchej zabieramy, aby na nim usiąść, natomiast do parowej jest zbędny. Podczas zabiegu w saunie stopniujemy poziom położenia. Pozycję leżącą należy na około 1 minutę przed wyjściem zmienić na siedzącą, aby uniknąć omdlenia. Po wyjściu z sauny bierzemy prysznic stosując początkowo bardzo ciepła wodę, następnie ją schładzając. Można skorzystać z basenu. Następnie wskazany jest odpoczynek, chwila wyciszenia nie krótsza niż wizyta w saunie.
Nie wolno: pić alkoholu przed wizytą w saunie, spożywać obfitych posiłków, ani nie być na czczo. Nawadniamy organizm.
Zalety sauny:
-
Poprawia krążenie krwi – sauna może pomóc w poprawie krążenia krwi, co może prowadzić do zmniejszenia bólu, poprawy elastyczności mięśni i zmniejszenia ryzyka chorób serca
-
Zwiększenie odporności – sauna może pomóc w zwiększeniu odporności organizmu, co może prowadzić do zmniejszenia częstotliwości zachorowań infekcyjnych
-
Zmniejszenie stresu – sauna może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu, co może prowadzić do poprawy nastroju i jakości snu
-
Usuwanie toksyn – sauna może pomóc w detoksykacji naszego organizmu, co ma wpływ na ogólną poprawę zdrowia i samopoczucia
-
Poprawa wyglądu skóry – sauna może pomóc w poprawie wyglądu skóry, co może prowadzić do zmniejszenia trądziku i poprawy elastyczności.
Wady sauny:
-
Odwodnienie – sauna może prowadzić do odwodnienia, dlatego ważne jest picie dużej ilości wody przed, w trakcie i po saunie.
-
Niedociśnienie – sauna może prowadzić do spadku ciśnienia krwi, dlatego osoby z niskim ciśnieniem powinny zachować ostrożność w korzystaniu z sauny
-
Nadmierna potliwość – sauna może prowadzić do nadmiernej potliwości, dlatego osoby z chorobami skóry, takimi jak łuszczyca lub egzema, powinny zachować ostrożność
-
Niebezpieczeństwo poparzenia – w saunie panują wysokie temperatury, dlatego ważne jest, aby nie przebywać w niej zbyt długo i unikać bezpośredniego kontaktu z gorącymi powierzchniami.
Sauna – przeciwskazania:
-
Przeziębienie, infekcje górnych dróg oddechowych, gorączka
-
Czas tuż po jakiejkolwiek operacji chirurgicznej ( pierwszy miesiąc )
-
Nadczynność tarczycy
-
Wszelkie choroby o ostrym przebiegu
-
Choroby nerek, ośrodkowego układu nerwowego, weneryczne, nowotwory, padaczka
A cukrzyca?
Tu rady lekarzy są nieco zróżnicowane. Jedni całkowicie zabraniają. Inni natomiast twierdzą, że przy stabilnej cukrzycy bez wahań i spadków glukozy we krwi można z sauny skorzystać.
https://go.decathlon.pl/blog/sauna-korzysci-przeciwwskazania
https://sauna-relax.pl/sauny-i-laznie/