Siatka a może kajaczek?
Opracowała: Magdalena Matyja
Za oknem pięknie, słonecznie, czyli lato zawitało w pełni. To taka pora roku, która jak żadna inna daje możliwość spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu, a co za tym idzie można spróbować wielu nowych dyscyplin sportu. Tym bardziej, że niedługo się rozpoczną XXXIII Letnie Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, a to zawsze może stanowić dobry impuls do działania.
Latem każdy, niezależnie od wieku i kondycji może znaleźć coś dla siebie. Badania pokazują, że taka forma spędzania czasu korzystnie wpływa na Nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Korzystanie z uroków przebywania na świeżym powietrzu i ekspozycja na promienie słońca (oczywiście po nałożeniu kremów z odpowiednimi filtrami) przyczynia się m.in. do produkcji witaminy D, a jak dobrze wiemy jest ona niezbędna do utrzymania dobrego stanu naszych kości, mięśni oraz dobrostanu psychicznego.
Pierwszy żywioł, który kojarzy się z latem, to woda. Tutaj możemy rozpocząć przygodę lub ją kontynuować z następującymi dyscyplinami:
- pływanie,
- piłka wodna,
- aerobik w wodzie,
- rower wodny,
- kajakarstwo,
- wioślarstwo,
- żeglarstwo,
- nurkowanie,
- surfing,
- windsurfing,
- narciarstwo wodne.
Czyli już na sam początek widać, że jest w czym wybierać, a to tylko garstka propozycji. Sporty wodne mają wielu zwolenników i nic dziwnego, oprócz wspaniałego uczucia ochłody w upalne dni, są rewelacyjnym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Ponadto, każdy może wybrać coś dla siebie.
Kolejny żywioł to ziemia, a latem to plaża, staje się takim miejscem, gdzie spędzamy większość czasu, stąd kilka propozycji, z których możemy skorzystać:
- siatkówka plażowa,
- frisbee,
- bieganie,
- badminton,
- piłka plażowa.
Wiem, wiem, lato to nie tylko morze i plaża, to także jeziora, góry, czy lasy. A więc, jeśli będziecie wypoczywać w jednym z tych miejsc, to może zaproponuję:
- wspinaczkę,
- rowery,
- nordic walking,
- bieganie,
- siłownię plenerową,
- tenis ziemny,
- gry zespołowe: siatkówka czy koszykówka.
Oczywiście, przy wyborze odpowiedniej aktywności na świeżym powietrzu powinniśmy wziąć pod uwagę kilka czynników, takich jak:
- własne preferencje – jedni wolą gry zespołowe inny sprawdzają się w sportach indywidualnych,
- kondycja fizyczna - nie każdy z Nas musi być olimpijczykiem,
- zalecenia specjalistów - jeśli mamy jakieś przeciwskazania, to pamiętajmy o nich przy wyborze danej dyscypliny,
- dostępność miejsca oraz sprzętu – lepiej wcześniej zapoznać się z godzinami otwarcia wypożyczalni, czy wybranych przez Nas obiektów sportowych,
- warunki atmosferyczne – jest to szczególnie istotne w przypadku wędrówek szlakami turystycznymi, jak również zażywania kąpieli w jeziorze czy morzu. Śledźmy komunikaty pogodowe i stosujmy się do zaleceń służb,
- bezpieczeństwo ponad wszystko - wybieramy kąpieliska strzeżone i sprawdzone szlaki górskie.
Jak widać, każdy z Nas może coś wybrać dla siebie. Tylko pamiętajmy, że latem powinniśmy unikać przebywania na pełnym słońcu. Korzystajmy z kremów z filtrem i starajmy się mieć nakrycie głowy. Nie zapominajmy o dostarczaniu naszemu organizmowi odpowiedniej dawki płynów, bo ich pominięcie niestety, może skutkować odwodnieniem organizmu, a nawet udarem.
Życzę Wam wszystkim aktywnych wakacji!
Źródła:
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Jaki sport wybrać? (doz.pl)
TOP 5 – Sporty plażowe, czyli nie tylko siatkówka - blog.sportbazar.pl