Opracowała: dr Paulina Baran

Spędzanie ponad 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej, nie wliczając w to snu, może zwiększać ryzyko chorób serca nawet o 60 proc. – do takich wniosków doszli amerykańscy naukowcy z Mass General Brigham, a wyniki swoich badań opublikowali na łamach czasopisma Journal of the American College of Cardiology.

Tym razem naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi siedzącego trybu życia na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W badaniu przeanalizowano dane z bazy UK Biobank, pochodzące od prawie 90 tys. osób, których aktywność monitorowano przez okres jednego tygodnia za pomocą specjalnych urządzeń, tj. trackerów aktywności (akcelerometrów).

I co się okazało?

Wykazano, że spędzanie w pozycji siedzącej ponad 10,6 godz. dziennie, nie licząc snu, zwiększa ryzyko chorób serca o 40-60 proc. Szczególnie wysokie ryzyko dotyczyło niewydolności serca oraz śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych.

Co ważne, zaobserwowano, że sama aktywność fizyczna nie jest wystarczająca do całkowitego zniwelowania negatywnych skutków długotrwałego siedzenia i prewencji chorób serca, tzn. nawet osoby, które poświęcały 150 minut tygodniowo na ruch były narażone na problemy sercowo-naczyniowe jeżeli zbyt dużo czasu spędzały w pozycji siedzącej.

Zauważono natomiast, że zredukowanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej może znacząco obniżyć ryzyko chorób serca.

Jak wynika z przedstawionych badań, konieczne jest nie tylko podejmowanie aktywności fizycznej, ale również świadome ograniczanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Dla zdrowia serca!

Źródła:

[1] Ajufo, E., Kany, S., Rämö, J. T. i in. (2025). Accelerometer-Measured Sedentary Behavior and Risk of Future Cardiovascular Disease. Journal of the American College of Cardiology, 85(5), 473-486. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2024.10.065

[2] https://scitechdaily.com/new-study-sitting-too-much-can-hurt-your-heart/

Opracowała: dr Paulina Baran

Spędzanie ponad 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej, nie wliczając w to snu, może zwiększać ryzyko chorób serca nawet o 60 proc. – do takich wniosków doszli amerykańscy naukowcy z Mass General Brigham, a wyniki swoich badań opublikowali na łamach czasopisma Journal of the American College of Cardiology.

Tym razem naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi siedzącego trybu życia na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W badaniu przeanalizowano dane z bazy UK Biobank, pochodzące od prawie 90 tys. osób, których aktywność monitorowano przez okres jednego tygodnia za pomocą specjalnych urządzeń, tj. trackerów aktywności (akcelerometrów).

I co się okazało?

Wykazano, że spędzanie w pozycji siedzącej ponad 10,6 godz. dziennie, nie licząc snu, zwiększa ryzyko chorób serca o 40-60 proc. Szczególnie wysokie ryzyko dotyczyło niewydolności serca oraz śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych.

Co ważne, zaobserwowano, że sama aktywność fizyczna nie jest wystarczająca do całkowitego zniwelowania negatywnych skutków długotrwałego siedzenia i prewencji chorób serca, tzn. nawet osoby, które poświęcały 150 minut tygodniowo na ruch były narażone na problemy sercowo-naczyniowe jeżeli zbyt dużo czasu spędzały w pozycji siedzącej.

Zauważono natomiast, że zredukowanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej może znacząco obniżyć ryzyko chorób serca.

Jak wynika z przedstawionych badań, konieczne jest nie tylko podejmowanie aktywności fizycznej, ale również świadome ograniczanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Dla zdrowia serca!

Źródła:

[1] Ajufo, E., Kany, S., Rämö, J. T. i in. (2025). Accelerometer-Measured Sedentary Behavior and Risk of Future Cardiovascular Disease. Journal of the American College of Cardiology, 85(5), 473-486. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2024.10.065

[2] https://scitechdaily.com/new-study-sitting-too-much-can-hurt-your-heart/