Opracowała: mgr Magdalena Matyja

W końcu się pojawiła. Drzewa obsypały się pączkami, świergot ptaków umila Nam poranek, a każdy dzień jest dłuższy od poprzedniego. A my, co możemy zrobić, dla siebie? Wiem, wiem, że mimo najlepszych chęci i najlepiej zapowiadających się wiosennych postanowień, wymęczeni zimową aurą, poddajemy się głównym objawom syndromu wiosennego zmęczenia: senności, apatii, rozdrażnieniu i wahaniom nastroju. Jednak wiosna, to jeden z najlepszym momentów do zmiany stylu Naszego życia i wprowadzenia codziennej dawki ruchu.

Oczywiście, kto z Nas nie chce zostać w łóżku i obejrzeć kolejny odcinek serialu, niż wyjść na spacer? Znamy to.

Nic dziwnego, niestety mimo uroków jakie roztacza budząca się wokół przyroda, wiosna jest trudnym czasem dla Naszego organizmu. Nie warto jednak poddawać się wiosennemu przesileniu i kwietniowej chandrze! O to kilka prostych rozwiązań, które każdy z Nas może wprowadzić w życie, bez wielkich nakładów i wyrzeczeń.

Nie, dziękuję. Nie jadę samochodem.

Tak, właśnie. Teraz proponuję wyciągnąć z piwnicy rower i przygotować go na dojazdy do pracy, czy sklepu. A jak go nie mamy? To żaden problem. Proponuję spacer. Wiem, wiem, zaraz podniosą się głosy: „A ja, to mam prawie 30 km do pracy”. Rozumiem, „nie od razu Rzym zbudowano”, wystarczy, że zamiast całą trasę do pracy spędzić jadąc autem, zaparkujmy samochód dalej, wyjdźmy z tramwaju 2 przystanki wcześniej i po prostu przejdźmy się. Pamiętajcie, metoda małych kroków potrafi zdziałać cuda! A jak mówimy o czterech kółkach, to może warto poświęcić trochę czasu i je odświeżyć. Niech wnętrze Naszego ukochanego auta nabierze świeżości, felgi niech błyszczą z daleka, a lakier niech stanie się czystą taflą szkła, w której odbiciu będziemy mogli się przeglądać. Brzmi pięknie. To też wysiłek fizyczny, który może dobrze wpłynąć nie tylko na wygląd Naszego samochodu, ale przede wszystkim na Nasze samopoczucie.

Wiosenne porządki, czas zacząć!

Wiosna, to taka pora roku, która ma wpisane pewne czynności, jak np. porządki. Więc dlaczego tego nie potraktować jako sposobu na poprawę Naszej aktywności fizycznej? Nie ukrywajmy wybór jest znaczny: mycie okien, robienie porządków na pawlaczach i w szafach, lodówkę też warto czasem umyć. Balkon lub taras o tej porze roku również potrzebują chwili uwagi. A jak ktoś posiada jakiś mały skrawek ogródka, to jest szczęściarzem. Może łączyć przyjemne z pożytecznym, wystarczy chwila ruchu na powietrzu, a trawnik i krzewy mogą zyskać nowe oblicze.

Do biegu! Gotowi! START!

Bieganie z każdym rokiem zyskuje coraz większe grono miłośników. Jeśli chcesz rozpocząć tę przygodę, to proponuję zacząć od niewielkich dystansów, oczywiście poprzedzonych rozgrzewką. Niestety, w innym przypadku szybko stracimy chęć do tego typu aktywności, a nawet pierwsza próba może okazać się ostatnią, gdy nabawimy się urazu.

Okay, wiem, że na początku nie będzie łatwo, ale trzymam za Was kciuki, aby ta wiosna okazała się dobrą okazją do zmiany Waszego stylu życia i rozpoczęcia przygody z ruchem na świeżym powietrzu!

Źródła:

Wróć do nas - Klinika dietetyczna Sports-Med

4 wiosenne aktywności, które zwiększą twoją efektywność (fit.pl)

Wiosenne aktywności nad morzem - 8 pomysłów – Diety Treningowe

Opracowała: mgr Magdalena Matyja

W końcu się pojawiła. Drzewa obsypały się pączkami, świergot ptaków umila Nam poranek, a każdy dzień jest dłuższy od poprzedniego. A my, co możemy zrobić, dla siebie? Wiem, wiem, że mimo najlepszych chęci i najlepiej zapowiadających się wiosennych postanowień, wymęczeni zimową aurą, poddajemy się głównym objawom syndromu wiosennego zmęczenia: senności, apatii, rozdrażnieniu i wahaniom nastroju. Jednak wiosna, to jeden z najlepszym momentów do zmiany stylu Naszego życia i wprowadzenia codziennej dawki ruchu.

Oczywiście, kto z Nas nie chce zostać w łóżku i obejrzeć kolejny odcinek serialu, niż wyjść na spacer? Znamy to.

Nic dziwnego, niestety mimo uroków jakie roztacza budząca się wokół przyroda, wiosna jest trudnym czasem dla Naszego organizmu. Nie warto jednak poddawać się wiosennemu przesileniu i kwietniowej chandrze! O to kilka prostych rozwiązań, które każdy z Nas może wprowadzić w życie, bez wielkich nakładów i wyrzeczeń.

Nie, dziękuję. Nie jadę samochodem.

Tak, właśnie. Teraz proponuję wyciągnąć z piwnicy rower i przygotować go na dojazdy do pracy, czy sklepu. A jak go nie mamy? To żaden problem. Proponuję spacer. Wiem, wiem, zaraz podniosą się głosy: „A ja, to mam prawie 30 km do pracy”. Rozumiem, „nie od razu Rzym zbudowano”, wystarczy, że zamiast całą trasę do pracy spędzić jadąc autem, zaparkujmy samochód dalej, wyjdźmy z tramwaju 2 przystanki wcześniej i po prostu przejdźmy się. Pamiętajcie, metoda małych kroków potrafi zdziałać cuda! A jak mówimy o czterech kółkach, to może warto poświęcić trochę czasu i je odświeżyć. Niech wnętrze Naszego ukochanego auta nabierze świeżości, felgi niech błyszczą z daleka, a lakier niech stanie się czystą taflą szkła, w której odbiciu będziemy mogli się przeglądać. Brzmi pięknie. To też wysiłek fizyczny, który może dobrze wpłynąć nie tylko na wygląd Naszego samochodu, ale przede wszystkim na Nasze samopoczucie.

Wiosenne porządki, czas zacząć!

Wiosna, to taka pora roku, która ma wpisane pewne czynności, jak np. porządki. Więc dlaczego tego nie potraktować jako sposobu na poprawę Naszej aktywności fizycznej? Nie ukrywajmy wybór jest znaczny: mycie okien, robienie porządków na pawlaczach i w szafach, lodówkę też warto czasem umyć. Balkon lub taras o tej porze roku również potrzebują chwili uwagi. A jak ktoś posiada jakiś mały skrawek ogródka, to jest szczęściarzem. Może łączyć przyjemne z pożytecznym, wystarczy chwila ruchu na powietrzu, a trawnik i krzewy mogą zyskać nowe oblicze.

Do biegu! Gotowi! START!

Bieganie z każdym rokiem zyskuje coraz większe grono miłośników. Jeśli chcesz rozpocząć tę przygodę, to proponuję zacząć od niewielkich dystansów, oczywiście poprzedzonych rozgrzewką. Niestety, w innym przypadku szybko stracimy chęć do tego typu aktywności, a nawet pierwsza próba może okazać się ostatnią, gdy nabawimy się urazu.

Okay, wiem, że na początku nie będzie łatwo, ale trzymam za Was kciuki, aby ta wiosna okazała się dobrą okazją do zmiany Waszego stylu życia i rozpoczęcia przygody z ruchem na świeżym powietrzu!

Źródła:

Wróć do nas - Klinika dietetyczna Sports-Med

4 wiosenne aktywności, które zwiększą twoją efektywność (fit.pl)

Wiosenne aktywności nad morzem - 8 pomysłów – Diety Treningowe