Opracowała: dr Paulina Baran

Naukowcy odkryli, że codzienna aktywność fizyczna, nawet w formie zwykłego spaceru, może chronić przed demencją, udarem i stanami lękowymi, w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia, który zwiększa ryzyko wystąpienia tych schorzeń.

Zespół naukowców z Fudan University w Szanghaju w Chinach przeprowadził szeroko zakrojone badanie na grupie ponad 73 tysięcy osób w średnim wieku, polegające na monitorowaniu poziomu ich aktywności fizycznej przez okres jednego tygodnia. Codzienna aktywność była mierzona przy użyciu specjalnych urządzeń wyposażonych w akcelerometr.

I co odkryto?

Otóż okazało się, że osoby regularnie podejmujące aktywność fizyczną wykazują znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na demencję, udar, zaburzenia lękowe, depresję oraz problemy ze snem.

Co jest szczególnie istotne to fakt, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacery czy codzienne sprzątanie, miała zauważalny, pozytywny wpływ na zdrowie. Jednocześnie, zaobserwowano, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej znacząco zwiększa ryzyko rozwoju wyżej wymienionych schorzeń.

Podsumowując, przedstawione wyniki badań naukowców z Uniwersytetu Fudan są kolejnym dowodem na to, że nawet proste zmiany w codziennym stylu życia, takie jak regularne spacery, mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie.

I w świetle wielu dotychczas prowadzonych badań w tym obszarze, chyba już nikt z nas nie może mieć wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna i ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej to kluczowe czynniki w profilaktyce poważnych chorób i problemów zdrowotnych.

Pamiętajmy zatem, że zamiana fotela na spacer to najlepsza i zarazem najtańsza inwestycja w zdrowie. A badania naukowe pokazują, że to się naprawdę opłaca!

Źródło:

[1] https://scitechdaily.com/sitting-too-much-is-hurting-your-brain-heres-what-science-says-you-should-do/

Opracowała: dr Paulina Baran

Naukowcy odkryli, że codzienna aktywność fizyczna, nawet w formie zwykłego spaceru, może chronić przed demencją, udarem i stanami lękowymi, w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia, który zwiększa ryzyko wystąpienia tych schorzeń.

Zespół naukowców z Fudan University w Szanghaju w Chinach przeprowadził szeroko zakrojone badanie na grupie ponad 73 tysięcy osób w średnim wieku, polegające na monitorowaniu poziomu ich aktywności fizycznej przez okres jednego tygodnia. Codzienna aktywność była mierzona przy użyciu specjalnych urządzeń wyposażonych w akcelerometr.

I co odkryto?

Otóż okazało się, że osoby regularnie podejmujące aktywność fizyczną wykazują znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na demencję, udar, zaburzenia lękowe, depresję oraz problemy ze snem.

Co jest szczególnie istotne to fakt, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacery czy codzienne sprzątanie, miała zauważalny, pozytywny wpływ na zdrowie. Jednocześnie, zaobserwowano, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej znacząco zwiększa ryzyko rozwoju wyżej wymienionych schorzeń.

Podsumowując, przedstawione wyniki badań naukowców z Uniwersytetu Fudan są kolejnym dowodem na to, że nawet proste zmiany w codziennym stylu życia, takie jak regularne spacery, mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie.

I w świetle wielu dotychczas prowadzonych badań w tym obszarze, chyba już nikt z nas nie może mieć wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna i ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej to kluczowe czynniki w profilaktyce poważnych chorób i problemów zdrowotnych.

Pamiętajmy zatem, że zamiana fotela na spacer to najlepsza i zarazem najtańsza inwestycja w zdrowie. A badania naukowe pokazują, że to się naprawdę opłaca!

Źródło:

[1] https://scitechdaily.com/sitting-too-much-is-hurting-your-brain-heres-what-science-says-you-should-do/