Opracowała: mgr Magdalena Matyja

Każdy z Nas wie, że czas przed Świętami Bożego Narodzenia, to nie tylko czas spędzony w kuchni na przygotowywaniu domowych specjałów, ale przede wszystkim okres wzmożonego ruchu i stresu.

W tym momencie często skarżymy się na brak czasu i mamy poczucie, że ciągle coś wisi Nam nad głowami jak miecz Demoklesa. Jednak w tym zwariowanym czasie przedświątecznej gorączki możemy znaleźć kilka plusów.

Pierwsza kwestia - zakupy. Może zamiast wszystko kupować jednym rzutem powinniśmy rozłożyć je w czasie. Dotyczy to nie tylko prezentów dla najbliższych, ale także artykułów spożywczych. Po pierwsze, w ten sposób zrobione zakupy, mogą okazać się bardziej przemyślane, ekonomiczne, a my spędzimy więcej czasu „w ruchu”. Tutaj pomoże Nam robienie listy, albo list. Ja preferuję robienie kilku list, tzn.: prezentowej, spożywczej – podzielonej na dwie. O prezentowej, raczej nie trzeba pisać, bo każdy z Nas z nią sobie poradzi. U mnie pierwsza lista spożywcza to zaopatrzenie, które można śmiało kupić wcześniej takie, jak np. bakalie, artykuły tzw. sypkie, napoje czy artykuły przemysłowe itp. Druga lista to tzw. artykuły spożywcze jak: pieczywo, ryby, warzywa czy owoce. Jak łatwo się domyślić, to ona będzie tą ostatnią listą zakupową.

Druga sprawa – sprzątanie. Wiem, że sama myśl o tym „ile tego jest” nieraz przyprawia Nas o zawrót głowy. Ale tu też polecam rozłożenie tej czynności w czasie, a nie skumulowanie wszystkiego na dzień przed Wigilią, bo w trakcie uroczystej kolacji możemy poczuć tak wielkie zmęczenie, że Nasi najbliżsi mogą to odczuć. A chyba nie o to chodzi?

Tutaj polecam rozłożyć tę czynności na kilka dni. Jednym słowem, nie myjemy okien, nie trzepiemy dywanów i nie przecieramy Naszych „sreber rodowych” w jeden dzień. Po prostu, to się nie sprawdzi. Poza tym potraktujmy te czynności jako formę treningu, który wpłynie na nasze samopoczucie, ale też na Naszą sylwetkę.

Pamiętajcie, że w trakcie takich czynności pracują również Nasze mięśnie, dzięki czemu następuje ich wzmocnienie. W trakcie prac domowych należy zauważyć, że pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha oraz rąk. A teraz coś dla potwierdzenie tej tezy. Podczas ścierania kurzu możemy stracić nawet 180 kalorii, przy odkurzaniu - 250 kalorii, przy myciu podłogi aż 196 kalorii, a okien – 140 kcal. To brzmi dobrze.

Oprócz niezaprzeczalnych walorów natury fizycznej, sprzątanie może pozytywnie wpływać na psychikę oraz mózg. Podczas sprzątania schodzi z Nas stres, poprawia się nastrój. A jeszcze jak te czynności wykonujemy przy akordach ulubionych utworów to tym lepiej dla Naszego ducha i ciała. W końcu tanecznym krokiem możemy zmierzać od babcinego kredensu do kryształowych luster ????

Jak widać, okres przed Świętami Bożego Narodzenia to też taki czas, w którym mimo wszystko możemy zadbać o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.

Tymi słowami życzę wszystkim zdrowych i pogodnych Świąt.

Źródła:

Ile kalorii możesz spalić podczas sprzątania? | Idealne Sprzątanie (idealnesprzatanie.pl)

Aktywne święta - co zrobić, by w święta nie siedzieć tylko przy stole? (poradnikzdrowie.pl)

Jak wygospodarować czas na treningi w czasie Świąt? | kluby fitness i siłownie Smart Gym

Ćwiczenia i odchudzanie w trakcie świąt Bożego Narodzenia - Zdrowie w praktyce

Opracowała: mgr Magdalena Matyja

Każdy z Nas wie, że czas przed Świętami Bożego Narodzenia, to nie tylko czas spędzony w kuchni na przygotowywaniu domowych specjałów, ale przede wszystkim okres wzmożonego ruchu i stresu.

W tym momencie często skarżymy się na brak czasu i mamy poczucie, że ciągle coś wisi Nam nad głowami jak miecz Demoklesa. Jednak w tym zwariowanym czasie przedświątecznej gorączki możemy znaleźć kilka plusów.

Pierwsza kwestia - zakupy. Może zamiast wszystko kupować jednym rzutem powinniśmy rozłożyć je w czasie. Dotyczy to nie tylko prezentów dla najbliższych, ale także artykułów spożywczych. Po pierwsze, w ten sposób zrobione zakupy, mogą okazać się bardziej przemyślane, ekonomiczne, a my spędzimy więcej czasu „w ruchu”. Tutaj pomoże Nam robienie listy, albo list. Ja preferuję robienie kilku list, tzn.: prezentowej, spożywczej – podzielonej na dwie. O prezentowej, raczej nie trzeba pisać, bo każdy z Nas z nią sobie poradzi. U mnie pierwsza lista spożywcza to zaopatrzenie, które można śmiało kupić wcześniej takie, jak np. bakalie, artykuły tzw. sypkie, napoje czy artykuły przemysłowe itp. Druga lista to tzw. artykuły spożywcze jak: pieczywo, ryby, warzywa czy owoce. Jak łatwo się domyślić, to ona będzie tą ostatnią listą zakupową.

Druga sprawa – sprzątanie. Wiem, że sama myśl o tym „ile tego jest” nieraz przyprawia Nas o zawrót głowy. Ale tu też polecam rozłożenie tej czynności w czasie, a nie skumulowanie wszystkiego na dzień przed Wigilią, bo w trakcie uroczystej kolacji możemy poczuć tak wielkie zmęczenie, że Nasi najbliżsi mogą to odczuć. A chyba nie o to chodzi?

Tutaj polecam rozłożyć tę czynności na kilka dni. Jednym słowem, nie myjemy okien, nie trzepiemy dywanów i nie przecieramy Naszych „sreber rodowych” w jeden dzień. Po prostu, to się nie sprawdzi. Poza tym potraktujmy te czynności jako formę treningu, który wpłynie na nasze samopoczucie, ale też na Naszą sylwetkę.

Pamiętajcie, że w trakcie takich czynności pracują również Nasze mięśnie, dzięki czemu następuje ich wzmocnienie. W trakcie prac domowych należy zauważyć, że pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha oraz rąk. A teraz coś dla potwierdzenie tej tezy. Podczas ścierania kurzu możemy stracić nawet 180 kalorii, przy odkurzaniu - 250 kalorii, przy myciu podłogi aż 196 kalorii, a okien – 140 kcal. To brzmi dobrze.

Oprócz niezaprzeczalnych walorów natury fizycznej, sprzątanie może pozytywnie wpływać na psychikę oraz mózg. Podczas sprzątania schodzi z Nas stres, poprawia się nastrój. A jeszcze jak te czynności wykonujemy przy akordach ulubionych utworów to tym lepiej dla Naszego ducha i ciała. W końcu tanecznym krokiem możemy zmierzać od babcinego kredensu do kryształowych luster ????

Jak widać, okres przed Świętami Bożego Narodzenia to też taki czas, w którym mimo wszystko możemy zadbać o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.

Tymi słowami życzę wszystkim zdrowych i pogodnych Świąt.

Źródła:

Ile kalorii możesz spalić podczas sprzątania? | Idealne Sprzątanie (idealnesprzatanie.pl)

Aktywne święta - co zrobić, by w święta nie siedzieć tylko przy stole? (poradnikzdrowie.pl)

Jak wygospodarować czas na treningi w czasie Świąt? | kluby fitness i siłownie Smart Gym

Ćwiczenia i odchudzanie w trakcie świąt Bożego Narodzenia - Zdrowie w praktyce