Zielone smoothie z bananem
Składniki (2 porcje):
- 100 g surowego brokuła
- 1 banan (120 g)
- 1 kiwi (80 g)
- 1/2 jabłka (75 g)
- garść świeżego szpinaku (30 g)
- 300 ml wody
- sok z 1/2 cytryny
Przygotowanie:
Brokuła podziel na mniejsze kawałki. Banana, kiwi i jabłko obierz i pokrój. Wszystkie składniki umieść w blenderze, dodaj wodę i sok z cytryny. Miksuj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dolej więcej wody. Podawaj schłodzone.
Wartość odżywcza i energetyczna 1 porcji: 120 kcal / Białko: 3,2 g / Tłuszcze: 0,8 g / Węglowodany: 26,9 g